Respirar pela boca ou pelo nariz?

Por que o nariz importa

Respirar pelo nariz não é um detalhe: o nariz filtra, aquece e umidifica o ar antes de ele chegar aos pulmões. A respiração pela boca contorna essa função. Durante o sono, ela também aparece associada a mais colapso da via aérea. Um estudo mostrou que a própria respiração bucal pode produzir um colapso do palato, e que fechar a boca reabre a via aérea.¹

A boca conta essa história

Muitas vezes, o que leva alguém a respirar pela boca é a forma como os arcos e os dentes se desenvolveram e o espaço que sobra para a língua. Uma maxila estreita deixa menos espaço para a língua no céu da boca, e isso se associa ao padrão de obstrução da via aérea.² Fatores como dieta, amamentação, hábitos de sucção e obstrução do nariz influenciam esse desenvolvimento craniofacial.³

Na infância, quanto antes, melhor

A forma como uma criança respira é um dos estímulos do desenvolvimento craniofacial. Foi um dos principais motivos de a Well Clinic criar o Well Kids, o cuidado dedicado às crianças: quanto antes um padrão de respiração bucal é identificado, maior a chance de corrigi-lo de maneira não cirúrgica. A respiração nasal na infância conversa com o desenvolvimento físico, neurocognitivo e socioemocional, com o sono, com o controle da ansiedade e com as alergias respiratórias, e mudar esse padrão cedo muda o estilo de vida desse ser humano. Escrevi um artigo dedicado sobre respiração bucal em crianças.

Como eu cuido disso na prática

Eu observo o padrão respiratório, a posição da língua e a largura dos arcos, e encaminho quando é preciso, junto com os profissionais certos. Na minha prática clínica, respirar pelo nariz faz parte de dormir e viver melhor. É uma leitura clínica, e não uma promessa: a relação da respiração nasal com desfechos como longevidade e bem-estar ainda é objeto de estudo.